Как похудеть

Мы не станем писать о диетах, изнуряющих физических нагрузках и голодовках. Нет. Мы приведем самые общие советы, помогающие поддерживать бодрость духа в здоровом теле, которые при их выполнении помогаютсохранять свежесть ума, а значит, и организма в целом.

Итак, что нужно для того, чтобы быть худее,  здоровее, красивее и бодрее:

1.    Откинуть плохие мысли. Негативные думы никогда не дадут чему-то положительному поселиться у вас в голове и в целом в организме, равно как и чрезмерное употребление алкоголя не оставляет шансов оздоровительным свойствам воды, которую вы пьете.

2.    Курение. Это, пожалуй, самый  главный враг вашего плохого самочувствия. Никаких компромиссов. Бросайте это гиблое дело. Портит кожу, нервы и вообще сокращает жизнь.

3.    Алкоголь. Ну вы уже поняли. Зачем он вам? Расслабиться? Да ведь это легко сделать с помощью прогулки, поездки, мороженного, в конце концов. Поспите. Это куда полезнее.

4.    Ограничивайте себя в жирном, остром, соленом. Заменяйте жареную колбасу на жареные овощи. В них гораздо меньше вредностей. Их тоже можно приготовить вкусно. Главное, знать как – об этом можно почитать в интернете. Или заменяйте, в крайнем случае, на вареную колбасу. Меньше солите блюда – соль задерживает жидкость  в организме, кровь начинает больше циркулировать, тем самым создавая лишние нагрузки на сердце. Ешьте больше свежих овощей и фруктов! В них много полезной клетчатки.

5.    Вместе с тем больше пейте чистой воды! Соки-супы-чаи не считаются! Чистая, фильтрованная сырая вода – вот то, в чем нуждается любой организм. Выпивать в день 1,5-2 литра (а можно и больше) – залог здоровья, ведь вода:

- подавляет аппетит,
- вовлекает в обмен веществ отложенные жиры,
- помогает поддерживать мышечный тонус,
- помогает организму избавляться от шлаков,
- помогает избавиться от запоров (губительных для организма),
- является основным условием для потери веса!

6.    Вставайте ранними утрами! Подъем вместе с солнцем – это гарантия отличного дня и       бодрого настроения на весь день. Когда вы просыпаетесь вместе с солнцем, энергия космоса наполняет вас, готовя к новым свершениям. Встречайте рассвет – вы будете тем редким человеком, которому повезло увидеть, как поднимается из-за горизонта небесное светило.

7.    Делайте по утрам зарядку. Даже 15-20 минут разминки приведут не только ваше тело, но и мысли в порядок, помогут сосредоточиться и сконцентрироваться на начале нового дня. Если позволяет время, место и погода – делайте пробежку. Лучше всего, если она будет у какого-нибудь водоема.

8.    Не ешьте на ночь – чем меньше будет в вас перевариваемой пищи, тем крепче и здоровее будет ваш сон, тем меньше будет вредных отложений в организме, тем раньше вы выспитесь  и тем самым легче будет встать.

9.    Любите танцы? Почаще танцуйте! Дома, на вечеринках, в барах – где угодно! Только не сопровождайте это алкоголем и прочими неудобоваримыми коктейлями. Иначе один вред.

10.    Купите велосипед. В теплое время года чаще садитесь на него и катайтесь. Если позволяет специфика и дальность работы, смените автобус на велосипед. По выходным катайтесь вне города – там, где луга и леса – чтобы дышать свежим воздухом.

11.    Зимой занимайтесь любимым видом спорта – лыжи, коньки, сноуборд. Если не пробовали, то – вперед! Вам понравится!

12.    Не носите дома зимой балахонов и одевайтесь в яркие цвета, чтобы скрасить унылость пейзажей и ощущение холода. Это также поможет заменить вам желание съесть что-нибудь вкусненькое.

13.    Чаще общайтесь, встречайтесь, гуляйте, занимайтесь хобби, отвлекайтесь! Отвлекайтесь от еды! Чем больше занят ваш мозг, тем реже вы вспоминаете о том, что вы голодны. Потому что часто нас посещает голод ложный.

Улыбайтесь. Смейтесь – смех продлевает жизнь (научно доказано!) и избавляет от лишних калорий. Дарите свою радость близким. Делитесь счастьем. Чем больше вы отдаете, тем больше приобретаете! И тем больше в вас места для здоровья, а вместе с тем вы красивее - а это в данном случае синонимы 😉

На правах рекламы:

1. Нужен мелкий ремонт офисов? Предлагаем косметические, капитальные, евроремонты офисов и квартир в Москве.

2.  Бетонные и унифицированные колодцы Вы найдете на сайте компании "Интел-строй".

3.  Хорошему здоровью в помощь приходит и массаж. Используйте лосьон для массажа с акватитаном для большей эффективности.


Вы должны войти, чтобы добавить комментарий.

Случайные записи