Как улучшить зрение?

В последнее время всё больше людей страдают ухудшением зрения, болезнями глаз и носят очки или линзы. Однако зрение – одно из самого дорогого, что у нас есть, поэтому в наших интересах сберечь его. Ведь всю красоту цветов, форм, фактур и пр. мы воспринимаем лишь благодаря тому, что способны видеть.
Как же помочь нашим глазамв мире, где воздух загрязнен, пища недоброкачественна и во многом "искусственна", телевизоры и компьютеры, за которыми мы сидим по нескольку часов в день? А зрение – не что-то само собой разумеющееся, а то, что даровано нам природой и что необходимо беречь. Недаром существует такая поговорка «Беречь как зеницу ока».
Итак, если Вы с трудом читаете названия улиц, а когда человек на расстоянии 50 метров машет Вам рукой, а Вы прищуриваетесь, чтобы понять, кто это, значит, Ваше зрение уже не настолько стопроцентное, чтобы садиться без очков за руль автомобиля. Не хочется носить очки или линзы? Не отчаивайтесь, шанс улучшить «видение» мира еще есть!
Самые общие болезни — возрастное ухудшение зрения, катаракта, глаукома и болезнь сухости глаз - являются до некоторой степени предотвращаемыми. Существует несколько полезных советов по улучшению  зрения, а также специальные гимнастики для глаз, которые помогают поправить их здоровье. Но прежде всего хочется акцентировать Ваше внимание, что первый шаг, который нужно сделать – это бросить курить, если вы курите. Курение увеличивает риск катаракты, глаукомы, болезни сухости глаз и возрастного ухудшения зрения.
Итак, полезные советы для здоровья глаз:
1.    Употребляйте чернику. Самое лучшее – в свежем виде, но свежей черники не всегда сезон, и не везде она растет, поэтому если Вы будете есть черничный джем, варенье, сушеную чернику или мороженную – это будет замечательно. Черника - одна из ягод, самых богатых антиокислителями, и исследование, изданное в Архивах Офтальмологии показало, что у женщин и мужчин, которые съедали большое количество таких продуктов, наименее вероятно разовьется возрастное ухудшение зрения, главная причина слепоты у людей в возрасте. Ягоды содержат вещества, которые могут защитить сетчатку от старения.
2.    Ешьте шпинат. Ешьте пирог со шпинатом, паровой шпинат или возможно Тосканский. Исследования показывают, что лютеин, питательное вещество, которым особенно изобилует шпинат, может предотвращать возрастное ухудшение зрения и катаракту.
3.    Ешьте морковь, она богата витамином А. Витамин А — важная составляющая производства организмом ретинола. Ретинол — чувствительное к свету вещество, позволяющее клеткам сетчатки реагировать на свет. Если есть проблема с ночным зрением, то употребление моркови, а так же других источников витамина А помогает улучшить это способность видения в темноте. Ешьте сладкий картофель на обед и вечером. Он богат витамином А и может улучшить ваше зрение вечером.
4.    Готовьте еду с красным луком, а не с желтым. Красный лук содержит гораздо больше квезитина, антиокислителя, который, как считается, защищает против катаракты.

5.    Добавьте зелени к обеду. Поскольку в ней высок уровень лютеина и зиксантина, зелень и капуста может уменьшить риск развития обоих катаракты и возрастного ухудшения зрения, а также может даже замедлить прогрессию этих болезней, если они уже есть. Оба имеют сильные антиокислительные свойства, которые могут помочь восстанавливать часть повреждения глаз.

6.    Перейдите на "облегченный" режим потребления соли или используйте приправы и травы вместо соли. Исследования говорят, что рацион с высоким уровнем соли увеличивает ваш риск определенных типов катаракты, так что избегайте соли.

7.    Старайтесь избегать сухого воздуха. В автомобиле направляйте воздуховоды себе на ноги, а не на глаза. Сухой, кондиционируемый воздух будет высасывать влагу из ваших глаз как губка. В доме, особенно зимой во время отопительного сезона, можно увлажнять воздух в комнатах, если ставить большие сосуды с водой или просто купить увлажнитель воздуха, а также ставить много растений в комнате, в которой вы проводите большинство времени.

8.    Правильно сидите перед компьютером, с ровной спиной, угол зрения должен быть перпендикулярен поверхности монитора. Ставьте компьютер ниже уровня глаз, чтобы уменьшить площадь открытой поверхности глаз – так уменьшится риск появления синдрома сухих глаз.

9.    Когда вы долго работаете или читаете, установите ваш будильник подавать звуковой сигнал каждые 30 минут. Используйте это как напоминание, чтобы отойти на 30 секунд от вашего компьютера или книги и отдохнуть. Это помогает предотвращать усталость глаз и зрительное напряжение.

10.    Гуляйте по крайней мере четыре раза в неделю. Регулярные прогулки могут уменьшить внутриглазное давление, что поможет вам при глаукоме.

11.    Одевайте солнечные очки, когда выходите из дома – это поможет защитить Ваши глаза от ультрафиолета и иссушающего ветра. Носите широкополую шляпу вместе с солнцезащитными очками. Широкополая шляпа или кепка блокируют примерно 50 процентов ультрафиолетовой радиации.

12.    Меняйте вашу тушь каждые три месяца и остальную косметику для глаз один раз в год. Косметика для глаз - большой склад для бактерий, которые могут легко быть переданы вашим глазам, поэтому лучше её вообще не использовать 🙂

13.    Одевайте защитные очки, когда делаете работы в саду. Пылинки в глазу могут привести к роговичному трению, которое может в конечном счете повредить ваше зрение. Также одевайте защитные очки, когда плаваете, чтобы защитить ваши глаза от хлора.

14.    Используйте своё полотенце каждый раз, когда вытираете ваше лицо. Совместное использование полотенец для лица - хороший способ получить конъюнктивит.

15.    Делайте гимнастику для глаз два раза в день – утром и вечером. Основой гимнастики являются расслабляющие упражнения для глаз, улучшающие кровообращение. Глаза в процессе гимнастики совершают различные движения, в результате чего снимается усталость мозга (нервные клетки мозговых сосудов имеют тесную связь с мышцами, осуществляющими движение глаза). При регулярном выполнении гимнастики происходит укрепление окологлазных мышц, повышается упругость кожи вокруг глаз, замедляется процесс ее старения.
Гимнастика для глаз:

1.    Медленно переводите взгляд слева направо и наоборот, желательно доводя их до крайних точек обеих сторон. Повторите 10-15 раз.

2.    Проделайте то же самое упражнение, только сверху вниз.

3.    Рисуйте взглядом пятиконечную звездочку, сначала в одну сторону, затем в другую. Проделайте 5-6 раз.

4.    Рисуйте взглядом квадрат – медленно, в одну и в другую сторону. Повторите 5-6 раз.

5.    Начертите окружность – так же медленно, в одну и в обратную сторону – 5-6 раз.

6.    Смотрите на палец своей руки, которую Вы поднесете на уровне глаз к лицу – медленно отдаляйте его на вытянутую руку, затем приближайте, пока изображение не начнет двоиться. Повторите 5-6 раз.

7.    Найдите две точки – одну максимально близкую, которую Вы можете видеть четко, другую – вдали (например, крыша дома, дерево, столб), медленно переводите взгляд с одной точки на другую, задерживая его примерно на 5 секунд. Повторите 10 раз.

8.    Зажмурьтесь изо всей силы 3-4 раза.

9.    Быстро-быстро поморгайте глазами в течение 1 минуты.

10.    Закройте глаза, расслабив их, можете прикрыть ладонями их так, чтобы не попадал солнечный свет, но аккуратно – чтобы не давить на глазные яблоки. Побудьте с закрытыми глазами 30-60 секунд. Затем медленно откройте их, чтобы не навредить резким светом.

Если уделять такой гимнастике 15-30 минут в день, через некоторое время Вы почувствуете, что силуэты и линии стали четче, а цвета яснее. Однако улучшение не наступает спустя несколько дней, поэтому советуем набраться терпения.
Удачи и ярких очертаний! 🙂

На правах рекламы:

1. Нужны дизельные, бензиновые, телескопические вилочные погрузчики и электропогрузчики? На сайте http://www.amur-import.ru/vilochnye-pogruzchiki/viewhtml.html Вы можете выбрать и заказать необходимую для Ваших работ и условий эксплуатации технику.

2. С рыбалкой, охотой, экскурсиями и оздоровительным лечением Вам поможет отдых в Томской области

3. Весна пришла, и стоит подумать о профилактике клещевого энцефалита, ведь Россия занимает первое место в мире по количеству случаев этого заболевания. Для защиты себя и своей семьи Вам необходима прививка от клещевого энцефалита, которая поможет уберечь Вас и Ваших близких от нежелательных последствий столь распространенной болезни. Подумайте о Вашем здоровье сейчас!


Вы должны войти, чтобы добавить комментарий.

Случайные записи