Как влияют электростимуляции мышц пресса на силу и выносливость?

Для спорта в целом, а также для таких видов как бодибилдинг особо важны достижения науки.

Было проведено исследование влияния нервных импульсов (нейромускулярная электростимуляция) на мышцы пресса - изменения в силе, выносливости, антропометрических параметрах. Были взяты двадцать четыре взрослых (экспериментальная группа), при этом стимулировали их абдоминальные мышцы 5 дней в неделю (20-40 минут на каждую сессию) в течение 8 недель, и ограничивали от участия в каких-либо дополнительных занятиях в ходе исследования. В контрольной группе (N = 16) абдоминальные мышцы не тренировали. Группы были протестированы в начале, середине и конце исследования. Изометрическая прочность брюшной мышцы была проверена с помощью изокинетического динамометра, выносливость была измерена с помощью ACSM теста на скручивания, брюшная окружность была измерена с помощью стальной ленты метра. Формы тела и удовлетворение были оценены с помощью анкеты. Группа, в которой проводилась стимуляция, имела увеличение силы пресса на 58%, в то время результаты контрольной группы не изменилась.В экспериментальной группе результаты выносливости были на 100% выше по сравнению с 28% в контрольной группе. Длина окружности талии уменьшился на 3,5 см в экспериментальной группе по сравнению с отсутствием каких-либо существенных изменений в контрольной группе. Все 24 человека в экспериментальной группе считали, что их мышцы пресса стали более "в тонусе" и "твёрже" и 13/24 (54%) считают, что их данные улучшились в результате стимуляции. Никто из контрольной группы субъектов изменений в этих параметрах не наблюдал. Не было никаких существенных различий в массы тела, ИМТ, или толщине кожных складок на протяжении эксперимента в любой группе. НМС (способ стимуляции), используемый в настоящем исследовании, показал значительное улучшение в силе и выносливости в брюшной области, а также улучшение внешнего вида прямой мышцы пресса.

Источник: FITFAN.ru - все про бодибилдинг


  1. Комментарии к статье “Как влияют электростимуляции мышц пресса на силу и выносливость?”

  2. Кто: сергг. Когда: Jan 4, 2012 | Ответить

    понятно

Вы должны войти, чтобы добавить комментарий.

Случайные записи