Как избавиться от бессоницы и засыпать приятнее, быстрее?
November 27th, 2007 | добавил Nikus |
Расскажу о самых популярных методах, к которым прибегаю и сам иногда.
Во-первых, никакой химии! Таблетки прочь от подушки подальше!
И даже не думайте о них, как о спасении. Химия мало кого здесь приводила к добру.
Во-вторых, готовитесь ко сну - проветрите спальню. Если нет возможности спать с открытой форточкой или окном обязательно проветрите комнату за полчаса перед сном.
В-третьих, не ешьте плотно перед сном. Даже если очень хочется. Можно съесть бутерброд, выпить сок, в общем, всё, что усваивается быстро. Бойкот: мясу, бобовым, сырым овощам. А лучше – выпейте чашку теплого молока с медом – это лучшее средство в борьбе с бессонницей. Если у вас аллергия на эти продукты, поможет чай из трав (лучше всего ромашковый или мятный, они успокаивают нервную систему). А мёд может заменить корица.
В-четвертых, не оставляйте рядом включенный компьютер или телевизор. Под монотонное жужжание, бормотание и мерцание нервная система продолжает находиться в рабочем режиме.
В-пятых, когда вы уже легли, сделайте зарядку, лежа в кровати. Напрягайте по очереди каждую часть тела в течение нескольких секунд. Можете попросить близких помассировать вам ноги и ступни.
И, наконец, думайте о хорошем! Расслабьтесь. Вспомните отпуск или своё последнее путешествие. Закрыв глаза, представьте шепот ветра в кронах деревьев, шум морского прибоя, крик чаек, теплый песок на пляже или мягкую траву в лесу. Сосредоточьтесь на ощущениях. Отложите проблемы до завтра – спите сладко!
Узнайте еще:
Ссылки на статью (1):