Как избавиться от бессоницы и засыпать приятнее, быстрее?

Расскажу о самых популярных методах, к которым прибегаю и сам иногда.

Во-первых, никакой химии! Таблетки прочь от подушки подальше!

И даже не думайте о них, как о спасении. Химия мало кого здесь приводила к добру.

Во-вторых, готовитесь ко сну - проветрите спальню. Если нет возможности спать с открытой форточкой или окном обязательно проветрите комнату за полчаса перед сном.

В-третьих, не ешьте плотно перед сном. Даже если очень хочется. Можно съесть бутерброд, выпить сок, в общем, всё, что усваивается быстро. Бойкот: мясу, бобовым, сырым овощам. А лучше – выпейте чашку теплого молока с медом – это лучшее средство в борьбе с бессонницей. Если у вас аллергия на эти продукты, поможет чай из трав (лучше всего ромашковый или мятный, они успокаивают нервную систему). А мёд может заменить корица.

В-четвертых, не оставляйте рядом включенный компьютер или телевизор. Под монотонное жужжание, бормотание и мерцание нервная система продолжает находиться в рабочем режиме.

В-пятых, когда вы уже легли, сделайте зарядку, лежа в кровати. Напрягайте по очереди каждую часть тела в течение нескольких секунд. Можете попросить близких помассировать вам ноги и ступни.

И, наконец, думайте о хорошем! Расслабьтесь. Вспомните отпуск или своё последнее путешествие. Закрыв глаза, представьте шепот ветра в кронах деревьев, шум морского прибоя, крик чаек, теплый песок на пляже или мягкую траву в лесу. Сосредоточьтесь на ощущениях. Отложите проблемы до завтра – спите сладко!

Узнайте еще:


  1. Ссылки на статью (1):

  2. Feb 24, 2008: КАКоблог » Blog Archive » Как по тому, как спит человек определить его характер?
  1. Комментарии к статье “Как избавиться от бессоницы и засыпать приятнее, быстрее?”

  2. Кто: Artem Krotkov. Когда: Nov 27, 2007 | Ответить

    А меня вот почему то раздражают советы “как заснуть”… Когда неделями спишь по 3-4 часа в сутки есть только проблема “как бы найти время, чтобы заснуть”…

  3. Кто: Nikus. Когда: Nov 27, 2007 | Ответить

    Есть такое и у меня 🙂 Зачастую – дней 25 в месяц.
    Но советы – дельные. Провереные )) гглавным образом собрал для помощи одногрупницы – она так, блин, таблетки глотает, чтобы заснуть! решил отговорить.

  4. Кто: Work-vs-Games. Когда: Feb 9, 2008 | Ответить

    Самый лучший и провереный метод это много работать и тогда незамечаешь как засыпаешь 🙂

  5. Кто: Алла. Когда: Apr 8, 2008 | Ответить

    Да, ребята, кто не знает что такое -когда в три часа ночи втыкаешь в потолок или слышишь монотонный храп твоего соседа по кровати, то ему никогда не понять – что такое БЕССОННИЦА!

  6. Кто: МАРГАРИТА. Когда: Aug 22, 2008 | Ответить

    Я НЕ СПЛЮ УЖЕ ВТОРЫЕ СУТКИ. ХОЧУ СПАТЬ И НЕ МОГУ. ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?

  7. Кто: Аня. Когда: Apr 1, 2013 | Ответить

    .. а еще мне очень помогает йога перед сном, или просто какие-то растяжки. тело расслабляется и засыпаешь мгновенно.

  8. Кто: Рита. Когда: May 4, 2013 | Ответить

    я пью на ночь какие нибудь таблеточки)ну не всегда,а когда действительно важно вовремя уснуть.там пустырник с валерьянкой или что то типо вечерней валерьянки)иногда помогает)

Вы должны войти, чтобы добавить комментарий.

Случайные записи